（本文转载自“国发院戈友会”微信公众号）

“野鸭湖拉练”可谓北大国发院戈14组委会的破冰之旅，也是为实现北大国发院戈14戈壁挑战赛组建“百人军团”目标的一次演习，更是一次陪伴家人，快乐运动的一次“乐跑之旅”。

8月4日至5日，北京大学国家发展研究院戈14首次拉练在北京延庆国家湿地公园野鸭湖举行。与以往戈赛队员严肃艰苦的训练不同，这次拉练的主题是“全家总动员，浪起野鸭湖”， 以运动、健康、快乐、梦想为宗旨，更多体现运动的健康与快乐。此次拉练约有150多位戈赛队员及其家属在风景迤逦的野鸭湖畔奔跑、训练、亲子游。戈赛种子选手围绕着野鸭湖尽情挥洒汗水；孩子们在湖畔奔跑，开心地参与各类游戏；老人们则陪伴孩子一边欣赏湖光涟漪、芦苇荡漾的风景，一边悠然漫步在林荫小道，此时此刻呈现出一派快乐祥和的气氛。

这次“野鸭湖拉练”可谓是戈14组委会的破冰之旅，也是一次为第十四届戈壁挑战赛组建北大国发院“百人军团”的演习；更是一次陪伴家人，快乐跑步的乐跑之旅。戈14总领队王守良在出发前召开的动员会上表示：这次拉练希望体现出，从一个人孤独的奔跑到一家人的开心狂欢；从健康自己到幸福全家人；也是为响应国家全民健康战略，号召大家“我为祖国健康工作50年，我为家庭健康工作50年。”

8月4日8时，随着鸣枪起跑，戈赛种子选手们犹如万箭齐发，静谧的野鸭湖顿时迎来如潮的奔跑队伍。孩子们跟随爸爸妈妈一起奔跑，并协同合作完成沿途的各类游戏，“谋略家”、“勇敢对决”、“齐心协力”等“任务袋”的执行，使孩子们获得了不同数量的鸭鸭券，跑步结束后，等待孩子们的是一场热闹有趣小小拍卖会，孩子们用鸭鸭券作为支付券，拍得自己喜爱的由“玩童时光机”提供的益智玩具。戈14秘书处副秘书长、E18体委闫立波是玩童玩具的创始人，他为孩子们设计的系列游戏，不仅锻炼了孩子们的身体，也锻炼了孩子的智力，激发出孩子们的合作共享精神。E17班主任刘文博老师感慨地说：“这次活动很赞，孩子们都能参与进来，感受到了爸爸妈妈们对跑步的热情。我家不到5岁的俩娃今天完成了人生第一个5公里。”而北大国发院戈14的种子选手们则奔向自己设定的目标公里数，用自己的耐力、技能、自律践行“理想、行动、坚持、超越”的玄奘精神。

戈赛选手E17何宏文一家“四世同堂”齐上阵； “跑神双姐妹”E17 盛雪玲姐妹两家组合，在这次训练中既是运动员又是志愿者；E16侯铁军夫妻搭档带领孩子一起跑；E18罗英龙则父子齐上阵，父子竞跑互不相让······

此次拉练不仅是一次“乐跑”训练，更是一次精神训练。两天内跑步之余，戈友们在营地的大教室听取戈11领队、戈12“玄奘之路”公益大使、戈友会副会长大胡子哥——郑浩讲述他的“跑步哲学”。郑浩自称曾是一位体重超重的“油腻男”， 2013年10月之前从未跑过一公里，然而，他却涅槃为一位连续参加多次戈壁挑战赛的优秀队员，用脚步丈量京城最美十大跑线的超级“跑神”。他的跑步经历了一个“见人、见己、见天地”的过程，他说，从跟别人比，到跟自己比，再到最后不和任何人比，只是在天地间自由、轻松、自然、自在的享受跑步。这一蜕变过程中，他不仅每时与自己的内心对话，每时让自己的思想沉淀与升华，而且在此间，他对企业经营管理的理念以及企业不同阶段的竞争境界有了更深刻的思考。

 被戈友们称为“平板胡”的北大国发院跑团团长、戈14训练部部长胡光书则从“全家总动员，健康快乐一起跑”的角度，讲述了他如何鼓动妻子、儿子、姐姐、侄子等等亲戚朋友一起加入跑步圈的故事。目前胡光书已经组建起“胡家跑团”约39人，大家在不断扩围的跑团中改变自我，从跑步中体味人生之乐。胡光书说：“带动家人朋友跑步不是目的，这个目标其实也很容易实现，而是我寄望让更多的人能放松自我，找到自己人生的乐趣，在挑战自己无限的潜能中，让性格更加开朗阳光，生活更加幸福快乐，烦恼和阴霾都能一扫而光。”

 对于运动营养补充，如何科学运动，其实许多时候非专业运动员总是跟着感觉走，造成了许多运动营养补充的误区。此次在训练营，北京体育大学运动人体科学学院教授严翊给大家分享了“运动健康与营养”方面的知识，从膳食营养学方面讲解了健康运动的注意事项。她不仅讲解了碳水化合物、蛋白质的消化、吸收、转运、储存和分解代谢的机理，也分析了营养因素与机体功能、运动能力、体力适应的关系。严翊强调，合理营养有助于剧烈运动后机体的恢复；可延缓运动性疲劳的发生或减轻其程度等等。她特别强调了水的补给。运动会使运动员出很多汗，大量的水分也会从呼吸中带走，运动前中后科学补水至关重要。补水的最好方法是少量多次，运动中每15～20分钟饮水150～200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升，这样既可以保持体内水分的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。运动后补水也要采取少量多次的方法，不能渴时才补水。另外，针对很多跑者在运动后往往轻视对食物的选择方面，严翊介绍了糖、蛋白质、维生素以及脂肪等的补充方法。

被戈友们亲切称为“太医”的国家田径队队医李炯华，则不顾天气炎热，在户外给戈友们现场演示了运动康复的主要技能和方法，让戈友们领悟到科学恢复跑后体能之道。北京市马拉松协会为此次训练提供了赛事执行，野鸭湖畔为戈友们做康复拉伸服务。湿地科普专家、原国家林业部野生动植物保护司副司长陈克林，曾是湿地公园建设理念的发起者，湿地公约的提出者，他给戈赛选手和家属们带来了鸟类知识。让大家了解到鸟类如何用坚强的毅力和专一的目标，依靠翅膀周游列国，实现飞跃大西洋的梦想。

与此同时，这次拉练也获得了外援和赞助，助力北大国发院戈14“百团大战”的圆满顺利，北京市马拉松协会、新华国旅先后与北大国发院戈14组委会签署了战略合作协议。野鸭湖湿地公园、探路者、联想图像、五粮液集团、中国太平保险、华润怡宝、小脉直播、一计时、悟空智联医疗、珍熙健康、爱度网等机构赞助了此次拉练活动。此外，北大E17李延国同学赞助了北大明信片。

据了解，北大国发院戈友会还将广泛传播运动理念，吸纳更多响应国家全民健康战略，支持“运动、健康、快乐、梦想”理念的组织机构和个人加入组织，一起出发，共同推动北大国发院明年在第十四届戈赛上取得更好成绩，一起践行运动的健康、快乐与自我超越。

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